友達の会話の輪に入れない。このままじゃ高校生活が台無しに…

かとう　あみ

• メンタルケア心理士
• ホームヘルパー（介護職員初任者）

・東京都生まれ

・大学で法律および心理学を学ぶ。
　卒業後、株式会社西武百貨店に就職。

・パニック障害により退職。

・自己流の認知行動療法にて、症状を克服。

・大手企業の受付嬢として、多くの方と接し、
コミュニケーション ノウハウを開拓。

・自由で豊かな、数多くの恋愛を経験。

・結婚・出産。
　大学生2人の母。
　夫婦、育児、ママ友、性、嫁・姑など、多くの悩みと向き合う。

・カウンセラー業と並行して、ナレーターとしても活動中！
　

★保有資格★
・内閣府認証「医療福祉情報実務能力協会」
　「メンタルケア心理士」
・「ホームヘルパー」（介護職員初任者）
・「ガイドヘルパー」（移動介護従事者）
・現役ナレーター


・「恋愛と性」「不倫と離婚」「不安軽減」など、
　カウンセリング歴は、6000件以上〜
その他、
・あがり症克服講座でのカウンセリング歴：7年〜
・特別養護老人ホームでのカウンセリング歴：5年〜


★その他の活動★
●ナレーター歴：20年〜　TVCM・通販向け動画・番組MC等
●ライター歴：10年〜　メンタル・健康に関わる記事
●歌手活動：15年以上〜

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カウンセラーの回答

無理をしなくて大丈夫！焦らず、できる時だけでいい。

Nana様。

ご相談をいただき、ありがとうございます。
エキサイトお悩み相談室のカウンセラー、かとうあみです。
本日は大切なお話を聞かせてくださり、ありがとうござい
ました。

Nana様は現在高校一年生ということですね。
友達との会話がうまく続かず、会話の輪にうまく入っていけない
ということ。みんなが笑うところで笑えないと、何となく不安な
気持ちになってしまいますよね。
休み時間などもあまりしゃべらず、このままでは高校生活が台無し
になってしまうのではないかと、悩んでいらっしゃるのですね。
大丈夫！
お悩みについて、一緒に考えていきましょう。


Nana様は、みんなが普通にできることが自分にはできない、と
書いていらっしゃいましたが、「みんなで輪になって話す」ということは、
聞こえは楽しそうですが、実際は色々と気を遣うものです。

「その話、知らない…」
「一部だけで盛り上がって、ひどいな…」
「全然笑えないんだけど…」
「自分が全然出せない」
「どのタイミングで話せばいいの？」
「引きつり笑いで疲れちゃった…」などなど。

私は主婦でもありますが、主婦仲間の集まりなどで同じような経験を
したことがあります。
愛想笑いで口が引きつってしまいましたよ！

★
確かに「みんなでワイワイ」やるのは楽しいはずなのですが、
そう感じられるのは、仲が親密な者同士だけ。
まだ慣れていない人や、少し距離がある人たちは、心底楽しい！とは
なかなか感じられないものです。

★
また、みんながそうした状況を得意としているわけでもなく、
少人数でじっくり語り合いたい派も必ずいるはずです。
それもそれですばらしいこと。
決して悪いことではありません。

それでも、大勢で盛り上がっている人たちはキラキラ輝いていて、
自分だけ孤独を感じてしまうこともありますね。
でもそんな彼女たちも、内心は、話の中心になろうと必死になって
いたり、話についていくことに全精力を注いでいたりと、
実は見えない苦労もあるかもしれません。
周りの友達は、どうしても自分よりも良く映ってしまいますが、
「いざフタを開けてみると色々…」というのも現実です。


Nana様、
ここでちょっと肩の荷を降ろしてみませんか？
無理して「みんなの輪に入らなければならない」とか、
「会話を続けなければダメになる」などと思う必要はありません。
「会話に入れそうな時は、入ってみるかな〜」くらいの心持ちで
十分です。
ありのままの自分で居ながら、相性の合う友人との絆を普段から
少しずつ深めていけば、自然とみんなで会話をする時もラクになって
いきます。


そうは言っても、今後、みんなの輪の中で少し孤独を感じてしまう
瞬間もあるかもしれません。今日はそんな時のために、スムーズに
乗り切れる対処法をお教えいたします。


・たとえ話に入れなくても、話を聞いているだけで、立派に
「聞き手」という役割を果たしていることを認識する。

・反応のない聞き手は、話し手にとって魅力がない。
笑顔でうなづいたりして、アクションを見せる。

・自分が話せそうな場面が来たら、思い切って話してみる。

・話せるタイミングが来たのに話が思い浮かばない場合は、
相手に質問をしてみるのが良い。

・輪に入れない場合は、同じような気持ちでいる人を見付け、
少人数で話してみたらいい。

・みんなそれぞれの思いを持ちながら、「懸命に輪に入ってる」
ということを知る。

・輪に入れないことが、悪いということはない。

・友達との仲が深まれば、自然に輪に入りやすくなる。



これからの大切な高校生活。
Nana様はそのままでいいのです。
ゆっくり、慌てず、一歩一歩。
まだまだ時間はじっくりありますよ！
私もずっと応援していきます。

少しでもお役に立てますように。
心より願っています。


かとうあみ