人の目が気になり、うまくコミュニケーションが取れない…

かとう　あみ

• メンタルケア心理士
• ホームヘルパー（介護職員初任者）

・東京都生まれ

・大学で法律および心理学を学ぶ。
　新卒で、株式会社西武百貨店に就職。

・パニック障害（現局恐怖症）により、やむなく退職。

・自己流の認知行動療法にて、症状を緩和。

・大手企業の受付嬢として、多くの方と接し、
コミュニケーションノウハウを開拓。

・自由で豊かな、数多くの恋愛を経験！！

・結婚・出産。
　社会人の女の子2人の母。
　夫婦、育児、ママ友、嫁姑など、多くの悩みと向き合う。

・ナレーターとしても活動中！
　

★保有資格★
・内閣府認証「医療福祉情報実務能力協会」
　「メンタルケア心理士」
・「ホームヘルパー」（介護職員初任者）
・「ガイドヘルパー」（移動介護従事者）
・現役ナレーター


・「恋愛と性」「不倫と離婚」「不安軽減」など、
　カウンセリング歴は、1万件以上〜
その他、
・あがり症克服講座でのカウンセリング歴：7年〜
・特別養護老人ホームでのカウンセリング歴：5年〜


★その他の活動★
●ナレーター歴：20年〜　TVCM・通販向け動画・番組MC等
●ライター歴：10年〜　メンタル・健康に関わる記事
●歌手活動：15年以上〜

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カウンセラーの回答

自分が思っているほど、周りは自分のことを見ていません…

こうへい様、

この度はご相談いただき、
ありがとうございます。

エキサイトお悩み相談室カウンセラーのかとうあみです。

こうへい様のお悩みが少しでも軽くなりますよう、
精一杯お答えしていきたいと思っております。

こうへい様の現在のお悩みをまとめると、
以下のようになりますでしょうか。


●人間関係がうまくいかずに悩んでいる。
●人とコミュニケーションを取るのが非常に苦手。

●仕事の話は、特に問題なく会話が出来る。
●仕事に関係がない雑談になると、途端に会話が出来なくなる。

●「私と会話して迷惑ではないか。」「嫌われないか。」「私なんかが話しかけてもいいのだろうか。」
などの考えが先行してしまい、自分から話しかけるのが怖い。

●普段から人の目を気にし過ぎてしまって、
「馬鹿にされていないか。」
「邪魔だと思われていないか。」などと考えてしまう。

●会話の膨らませ方が分からない。

●自己否定・自己嫌悪の毎日でつらい。

●人と仲良くなりたい。


こうへい様は、人とコミュニケーションを取るのが苦手ということですが、
まず、自信を持っていただきたいのは、「仕事の話は問題なくできる」という点です。

仕事は生活の基盤を築く上で欠かせないことですので、
仕事の話がきちんとできるというのは、
ベースとしての「活動力」をしっかり持っているということ。

「そんなことくらいは誰でもできる」
「そんなの当たり前のこと」と思わずに、
この点はしっかりご自分を認めてあげてください。
（※自分ができる点を認めることも、一つの成長事項です。）


おそらく仕事の話は、内容が「仕事」中心であり、
話の主役が「仕事」と決まっているから、躊躇することなく進められるのかもしれません。

それ以外の雑談となると、どれを「話の主役」に持ってくるか迷ってしまいますね。
つまり、「話のテーマ」を何に設定していいか、迷ってしまうというわけです。


そんな時にどうしたらいいか、そして、人の目を気にせず、
自己否定をなくして楽しくコミュニケーションを取るための
ヒントも同時にお伝えしていきますね。

★実はみんな、自分のことばっかり考えてます！

「嫌われないかな…」「変な人だと思われたらどうしよう！」
「今のって、バカにされたんじゃないかな？」
「私なんかが行ったら迷惑だろうな…」

色々深読みして考えると、どうしても過敏になって、
「自分なんて、自分なんて」と思い詰めてしまいますが、
まずこの思考自体が、とっても「自分色が濃いもの」だということ！

そうなんです、実は周りのみんなも同じ。
確かに他人のことを色々思ったりはしますが、基本的には自分のことで精いっぱい！
自分のことばっかり考えているわけです。

ですから実際のところは、
●「自分が思うほど、自分は周りに注目されていない」のです。

みんなが自分のことを観察し、日記をつけているわけではありません。
テレビ中継されているわけでもないのです。
テレビに出ている有名人たちだって、いつの間にか忘れ去られていくわけですから、
他人が多少のことをしたとしても、みんな頭の中は、
自分の次のスケジュールでいっぱいだったりするのです。

まずはこの現実を、
思いっきり心身に染み込ませてしまいましょう。
そう思うだけで、ずいぶんと心が落ち着いてきますよ。

★みんなに好かれようと思うと、破滅につながる…！

「誰にでも好かれたい、嫌われたくない！」という強い思いが、
不要な緊張感を生み出し、周囲の目ばかりを気にする習性を作り出してしまいます。

「自分の大切な人だけを大切にできればいい。」
「何でもできるスーパーマンになる必要はない、できることに焦点を絞る。」
「自分は、自分以上でもなければ自分以下でもない。私らしく生きる。」

心を整理し、焦点をしっかり絞ること。
あれもこれもと全部を完璧にしようとしない！
しっかり見極めて絞り込まないと、
一番大事なものを見失うことにもなりかねません。

そう思えば、嫌われることも怖くなくなってきます。

★話が思い付かない時は、自分の経験談や質問を！

話が急に止まったり、話題がなくなったり、
内容に迷ってしまった時は、そのまましばらく沈黙・
差し支えのない天気や季節の話・話題の時事ネタなど、
対応策はいくつかありますが、
自分の経験談を話し、その後、相手に質問、というスタイルは、
お互いのコミュニケーションを深める意味でも得策です。

自分の経験談なので、内容に迷うというこ とがありませんし、
それに関与した質問を相手に投げかければ、キャッチボール形式で会話が続けられます。

人は質問されると、とても嬉しいものなんです。
自分のことを喋りたくてウズウズしている人も多いので、
相手への質問から話を広げるのもいいですね。

もちろん、持っている話題は多い方が会話には有利です。
今はネットなど情報も手に入りやすいので、
話のネタ探しのため、とりあえずアンテナは常に張っておきましょう。

いかがでしたか。
少しでもこうへい様のお役に立てましたら幸いです。
困った時はまたいつでもご連絡くださいね。
いつでも応援しております。

この度はご相談いただき、
誠にありがとうございました。


かとうあみ