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  • 人の目が気になり、うまくコミュニケーションが取れない…

    初めまして。
    人間関係について上手くいかず悩んでいます。

    私は、昔から人とコミュニケーションを取るのが非常に苦手で
    友人や知り合いが少ないです。

    仕事の話などは、特に何もなく会話が出来るのですが、
    仕事に何も関係がない雑談になると途端に会話が出来なくなってしまいます。

    「私と会話して迷惑ではないか」や「嫌われないか」、
    「私なんかが話掛けてもいいのだろうか」
    などの考えが先行してしまって自分から話しかけるのが怖いです。

    また、普段から人の目を気にしすぎてしまって
    「馬鹿にされていないか」、「邪魔だと思われていないか」
    など考えてしまいます。

    これまで良いコミュニケーションを取って来なかったためか、
    会話の膨らませ方も分かりません。

    自己否定・自己嫌悪の毎日で辛いです。

    このような私ですが、人と仲良くなりたいです。

    何か解決策はありますでしょうか。

    男性
    25歳
    2018年9月13日
  • 回答したカウンセラー

    • かとう あみ
    • かとう あみかとう あみ

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      【性別】女性   【血液型】A型  
  • かとう あみカウンセラーの回答

    こうへい様、

    この度はご相談いただき、
    ありがとうございます。

    エキサイトお悩み相談室カウンセラーのかとうあみです。

    こうへい様のお悩みが少しでも軽くなりますよう、
    精一杯お答えしていきたいと思っております。

    こうへい様の現在のお悩みをまとめると、
    以下のようになりますでしょうか。


    ●人間関係がうまくいかずに悩んでいる。
    ●人とコミュニケーションを取るのが非常に苦手。

    ●仕事の話は、特に問題なく会話が出来る。
    ●仕事に関係がない雑談になると、途端に会話が出来なくなる。

    ●「私と会話して迷惑ではないか。」「嫌われないか。」「私なんかが話しかけてもいいのだろうか。」
    などの考えが先行してしまい、自分から話しかけるのが怖い。

    ●普段から人の目を気にし過ぎてしまって、
    「馬鹿にされていないか。」
    「邪魔だと思われていないか。」などと考えてしまう。

    ●会話の膨らませ方が分からない。

    ●自己否定・自己嫌悪の毎日でつらい。

    ●人と仲良くなりたい。


    こうへい様は、人とコミュニケーションを取るのが苦手ということですが、
    まず、自信を持っていただきたいのは、「仕事の話は問題なくできる」という点です。

    仕事は生活の基盤を築く上で欠かせないことですので、
    仕事の話がきちんとできるというのは、
    ベースとしての「活動力」をしっかり持っているということ。

    「そんなことくらいは誰でもできる」
    「そんなの当たり前のこと」と思わずに、
    この点はしっかりご自分を認めてあげてください。
    (※自分ができる点を認めることも、一つの成長事項です。)


    おそらく仕事の話は、内容が「仕事」中心であり、
    話の主役が「仕事」と決まっているから、躊躇することなく進められるのかもしれません。

    それ以外の雑談となると、どれを「話の主役」に持ってくるか迷ってしまいますね。
    つまり、「話のテーマ」を何に設定していいか、迷ってしまうというわけです。


    そんな時にどうしたらいいか、そして、人の目を気にせず、
    自己否定をなくして楽しくコミュニケーションを取るための
    ヒントも同時にお伝えしていきますね。

    ★実はみんな、自分のことばっかり考えてます!

    「嫌われないかな…」「変な人だと思われたらどうしよう!」
    「今のって、バカにされたんじゃないかな?」
    「私なんかが行ったら迷惑だろうな…」

    色々深読みして考えると、どうしても過敏になって、
    「自分なんて、自分なんて」と思い詰めてしまいますが、
    まずこの思考自体が、とっても「自分色が濃いもの」だということ!

    そうなんです、実は周りのみんなも同じ。
    確かに他人のことを色々思ったりはしますが、基本的には自分のことで精いっぱい!
    自分のことばっかり考えているわけです。

    ですから実際のところは、
    ●「自分が思うほど、自分は周りに注目されていない」のです。

    みんなが自分のことを観察し、日記をつけているわけではありません。
    テレビ中継されているわけでもないのです。
    テレビに出ている有名人たちだって、いつの間にか忘れ去られていくわけですから、
    他人が多少のことをしたとしても、みんな頭の中は、
    自分の次のスケジュールでいっぱいだったりするのです。

    まずはこの現実を、
    思いっきり心身に染み込ませてしまいましょう。
    そう思うだけで、ずいぶんと心が落ち着いてきますよ。

    ★みんなに好かれようと思うと、破滅につながる…!

    「誰にでも好かれたい、嫌われたくない!」という強い思いが、
    不要な緊張感を生み出し、周囲の目ばかりを気にする習性を作り出してしまいます。

    「自分の大切な人だけを大切にできればいい。」
    「何でもできるスーパーマンになる必要はない、できることに焦点を絞る。」
    「自分は、自分以上でもなければ自分以下でもない。私らしく生きる。」

    心を整理し、焦点をしっかり絞ること。
    あれもこれもと全部を完璧にしようとしない!
    しっかり見極めて絞り込まないと、
    一番大事なものを見失うことにもなりかねません。

    そう思えば、嫌われることも怖くなくなってきます。

    ★話が思い付かない時は、自分の経験談や質問を!

    話が急に止まったり、話題がなくなったり、
    内容に迷ってしまった時は、そのまましばらく沈黙・
    差し支えのない天気や季節の話・話題の時事ネタなど、
    対応策はいくつかありますが、
    自分の経験談を話し、その後、相手に質問、というスタイルは、
    お互いのコミュニケーションを深める意味でも得策です。

    自分の経験談なので、内容に迷うというこ とがありませんし、
    それに関与した質問を相手に投げかければ、キャッチボール形式で会話が続けられます。

    人は質問されると、とても嬉しいものなんです。
    自分のことを喋りたくてウズウズしている人も多いので、
    相手への質問から話を広げるのもいいですね。

    もちろん、持っている話題は多い方が会話には有利です。
    今はネットなど情報も手に入りやすいので、
    話のネタ探しのため、とりあえずアンテナは常に張っておきましょう。

    いかがでしたか。
    少しでもこうへい様のお役に立てましたら幸いです。
    困った時はまたいつでもご連絡くださいね。
    いつでも応援しております。

    この度はご相談いただき、
    誠にありがとうございました。


    かとうあみ

かとう あみカウンセラーの口コミ

  • 男性

    相談のっていただきありがとうございます。
    いろいろ答えていただいたんでスッキリしました。
    また相談した時はよろしくお願いします。

    男性
    30歳
    2019年6月27日
  • 男性

    夜遅い時間の対応ありがとうございました。
    話を聞いていただけて心も少し軽くなりました。
    気になる人との今後の付き合い方にもアドバイスを頂き、本当に助かりました。
    また後日、変化や進展か、また更に別の悩みができた時にはお電話させて頂きたいと思います。

    ありがとうございました。

    男性
    24歳
    2019年6月26日
  • 女性

    今回も、心強い励ましのメッセージ有難うございます!家族や、義実家、職場での悩みが殆ど無いのと、慣れない土地な事もあり、悩みはいつもママ友関係になってしまいます。本当に色んなママがいるなぁと思います。アドバイス頂いたように、自分を守りつつ、今の友人を大切にして行こうと思います。長期スパンで見ると言うアドバイス、私には凄く良さそうです!また、相談させて頂くと思いますが、頂いたアドバイスを生かして、深く悩まないようにして行きたいです^_^

    女性
    37歳
    2019年6月23日
  • 女性

    いつもありがとうございます。早々な回答嬉しかったです。気持ちを察して貰ってありがとうございます。親の年代なのにロリコンかとバカげてますよね。お恥ずかしい。今日の女の子は感じ良かったしきっといい子だと思います。人相手の仕事してるから人間性は大体ちょっとみてたらわかるんです。それから私が若いときでも彼を好きでした…なぜなら私若いときからジャニーズの特定の人大好きで10年前に卒業したけど13年くらいジャニーズ追っかけしてたんです。元々若いキラキラした男子が好きな病気で。でも目の保養としてです。自分磨きもふと考えたけど外見限界あるし内面も何だかね…。不安定逆戻り最悪です。明日も明後日も不安です。いつも聞いて貰って感謝してます。

    女性
    52歳
    2019年6月17日
  • 女性

    早々なお返事ありがとうございます!温かい先生の言葉1つ1つが的確で優しく思いやりあり寄り添って励ましてくれるし嬉しいです。私のことも良く言って貰ってありがとうございます。つまらない人間なのに。
    今回は頑張って伝えたけどパーソナルのことについては恥ずかしかったから言えなかったと言って話したけど、彼の顔恥ずかしくて見れなくて横や下向いてニコニコもはにかみもせずほぼ真顔で(笑)言ったからそこまで伝わってないか、想いが重く伝わってしまったのではとちょっと気になってます。普通に感情殺さずニコニコか、はにかんで言えば良かった。次もまた向こう真顔ならどうしようーとまだ不安ですができること頑張ったし良かったです。自分が動いたら関係変わるんだと改めていい勉強になりました。先生いつもありがとうー。

    女性
    52歳
    2019年6月14日
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    女性
    33歳
    2019年4月15日
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