躁転して一番辛いのが、家族の理解がない。

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

自分が楽になることを考え実行すること

トワさん、こんにちは
双極性障害と診断されてお薬は飲んでいるのですね。双極性障害の人にあって共通なのはそう状態の方がきついと言いますが、どうでしょう。気持ちは高揚しテンションも上がっています。通常、うつ状態の時に受診されますのでうつ病の薬が処方されてなかなか良くならないことがあります。

家族の理解が得られないことは辛いことでもありますが、割り切るしかないかもしれません。分かってもらう、分かってほしいと思うほど現実とのギャップで自分がストレス抱えて苦しくなってしまいますので、自分が楽になるにはどうしたら良いか考えた方が良いと思います。以下参考にしてみてください。

１． 家族を必要以上に頼らない、割り切る、あきらめる
そう状態ですと意識は活発に動いているだけに気になると思いますが、分かってもらえないこと前提に家族は家族、自分は自分と割り切ることです。心問題は身近にいる人ほど分かりにくいものです。

２． 双極日誌を作っておきましょう。
リズムがありますのでどのようなリズムで動いているか、気分を点数にしてつけておくと自己管理しやすくなります。そして、上がり下がりのその時の状況も書いておく。そう状態で買い物に走る、話しが止まらない、寝ないで頑張ってしまう等がありますので、自分の気分の高揚と言動を客観視するようにしましょう。

３． ストレス管理　ポイントは自分が楽になることです。
睡眠のリズム、きちんと睡眠は取りましょう。適度な運動はしましょう。心静める1分間瞑想や呼吸法、趣味の活動等自分の気持ちが落ち着くこと、ものをセットしておきましょう。

４． 穏やかに過ごすのも過ごさないのも自分次第です。トワさんの心の置きどころです。
鍵は自分が楽になる、ということです。家族に理解してもらいたいと思うほど苦しくなるならその思いを手放すことです。家に居ることでストレス溜まるなら外でリラックスできる時間を作ること。家族の言葉は聞き流すこと。参考にしてみてください。