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小さい頃から息苦しさやもやもやがあります

23歳でパートのサービス業をしているのですが、小さい頃から息苦しさやもやもやがあり、爆発すると転がって暴れたり大きな声をだしたりして発散していました。
社会に出ると発散がしにくくなり、寝る前や通勤中のバスや歩いている時に大きな声を出してしまう時があります。(くそ!、あーもう!、しんどい、つらい、しにたい、この!)辺りが多いです。
バスや人前だと途中でハッとして止めたり咳のふりして誤魔化したりはしてます。

夏も冬も異常に汗が出るのに、夏はエアコンなしでも暑く感じられなかったり、毎月風邪をひいたりと、体調もおかしいと感じる事ばかりです。
また、人がとても怖く退勤時間に帰る事を伝えられず意味もなく残業する事もあります。
優しい人達なのに、声を掛けたら酷い目にあうのではないかとビクビクしてしまいます。
道路が見えれば飛び出したくなるし線路に飛び込みたくなる、高い所からは飛び降りたくなるといった衝動を抑えるのも大変です。

それらの現象が起こる原因もきっかけもわからなく、心療内科に行っても何も伝えられないで帰る事が多く、ここにて相談させていただきました。

女性

24歳

2023年7月24日

佐藤 ゆうじ

  • 産業カウンセラー
  • マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
  フロイト、ユング中心に学んでいます
  同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
  事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
  企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
  私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・NPOを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
  さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
  2021年から通信講座も開講しています。

・著書 心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
    産業カウンセリングハンドブック(共著)自習型カウンセリングマニュアル
    BSカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

カウンセラーの回答

自分の心のリサーチ

こんにちは、いきづらそうですね。でも“わけ”があると思います。小さい頃からとありますが、自分の感じた事を言葉に出来ない、あるいは言葉にしにくい状況(両親が厳しく子供思いを聞き入れてくれない等)があって、あなたの身体の成長と心の成長が一致していないのかもしれません。

・小さい頃の息苦しさ、もやもや感はどんな時に感じました。抑えつけられたものが潜在して怒りになっている可能性があります。どうにもならないときに子供時代は暴走する。大人になってからはふとした瞬間に潜在している怒りがなにげに出てしまうのだと思います。

・人が怖いと感じたのはいつ頃でしょう、きっかけのようなものはありましたか。
原因もきっかけも分からないとありますが、いつ頃から、どんな時か、どんな体調の時か、自分の性格はどうか、これまでの人間関係はどうだったか、自分の心の履歴をリサーチしてみると良いと思います。
生れてから幼少期の家族関係、小学生時代、中学生時代、高校時代と心に残っているモノを少しリサーチしてみてください。また先に書きましたが隠された怒りも感じますので、心の奥に封じ込められた怒り、悲しみ、苦しみのようなものはないか、書けるようなら書きながら整理してみると良いと思います。またこうしたことをカウンセラー、臨床心理士のいる診療内科に言って話しても良いと思います。

突然声を出したくなったり、衝動的な行動が起きそうなときには、以下のような置き換えることも考えてください。
 胸に手を当てて「私は大丈夫、落ち着いていこう」と自分に声かける。
 指先を軽くもむ、落ち着いて呼吸する、ガムをかむ、フリスクを食べる。
 水を飲む等身体に置き換えて少し刺激することで収まる場合がありますので試してみてください。
 食生活は問題ないですか、寝る時間、起きる時間の睡眠時間は規則正しくとっていますか。こうした日常の生活を整えることも大切です。さらに自分の中の制限を取りはずすために、カラオケで思い切り声を出す、しっかり運動して汗をかく、こうした“思いっきり感”を日常生活の中でつくってみることも大切です。いろいろ試してみてください。大丈夫、必ず良くなります。

回答したカウンセラー

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実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

佐藤 ゆうじカウンセラーの口コミ

  • とめどない内容で何を相談したいか分かりにくくなってしまいましたが、悩みを拾い上げてそれぞれにご助言をいただき、ありがとうございました。ひとつひとつ、心がけて実践していきます。的確であたたかいカウンセリング、ありがとうございました。

    2023年2月7日 (39歳 女性)
  • 佐藤先生、本日はありがとうございました。
    今回の相談で自分の気持ちを見つめ直すことが出来ました。
    具体的なアドバイスと建設的なご意見を聞かせていただけて、とても参考になりました。
    冷静に対処していきたいと思います。
    また悩んだ時はお願いいたします。

    2022年12月6日 (53歳 女性)
  • ベテランなだけあっていつも適切なアドバイスをくださります。いつもありがとうございます。またよろしくお願いします。

    2022年7月8日 (32歳 女性)
  • 佐藤先生、ありがとうございました。仰るように、やはり複雑で不思議な
    行動なんですね。
    自分でも判断できなくなっていましたが、逆に質問してくださり、その通りだと
    はっとしました。
    また何かの際にはぜひよろしくお願いします。

    2022年5月29日 (26歳 女性)
  • ありがとうございました

    2022年5月2日 (22歳 女性)

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