お金、人間関係、仕事の環境、プライベートの苦しさ

まい

• 臨床心理士
• 公認心理師

★カウンセラーとして約15年の経験を持ち、子ども・若者支援や医療分野で心理検査・カウンセリングを行ってきました。

■ユースサービス協会（約2年）
・若者の引きこもり支援、居場所づくりを担当。

■スクールカウンセラー（約5年）
・小〜高校生の悩みに寄り添い、「変わりたい」「挑戦したい」気持ちをサポート。
・同時に幼児健診や診療所で、発達相談・子育て支援にも従事（約3年）。

■精神科病院（約5年）
・認知症・依存症の治療に関わり、心理検査・個別/集団カウンセリングを実施。

　
＼カウンセリングのスタイル／
・認知行動療法をベースに
・考え方を柔らかく・行動を前向きに
・感情の整理、ストレス対処、自己主張の練習も取り入れます。

あなた自身の「力」や「魅力」を引き出しながら、よりよい未来へ、一緒に歩んでいけるカウンセリングを目指しています。

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カウンセラーの回答

もう少し工夫できることはあるはずですよ。きょうさんなら、大丈夫です。

きょうさん
メールを丁寧に読ませていただきました。まず、ここまで本当にお疲れさまでした。5ヶ月間の無職期間を経て、3月からお仕事に戻り、1ヶ月間も続けてこられたこと――これは決して簡単なことではありません。心の不安や焦りがあった中で、それでも前に進もうとしたきょうさんの力を、まずはしっかりと受け止めさせてください。
（メールという限られた情報なので、推測も含まれることはご了承いただければと思います）
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◆◆ はじめに：嬉しさから苦しさへ、その揺れはとても自然なことです ◆◆
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働き始めた当初、「仕事ができることへの嬉しさ」を感じられていたことは、とても大切なポイントです。無職期間を経て再び働けるようになった時の喜びは、きょうさんが“前に進みたいという気持ち”をしっかり持っている証拠です。
ただ、その嬉しさが今は「ただ辛い」に変わってしまっている――その落差は本当に苦しかったと思います。
働き始めの1ヶ月は、やる気や周囲の期待から疲れを無視して働いたり、環境に慣れないまま心が追いつかなくなったりしやすい時期です。
「辛い」と感じるのは、慣れない環境で“頑張りすぎていたサイン”が一時的に強く出ている面が大きいのかもしれません。
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◆◆ 友人関係の孤独感について ◆◆
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休みの日に会える友達が少ないこと、周りが家庭を持っていて誘いづらいこと――これは年齢が上がるほど多くの人が直面する悩みです。
仕事を頑張るためにも、休みの日が少しでも充実していると心の回復につながりますよね。
孤独感が強いと、余計にスマホに逃げたくなったり、考え込んでしまったりするのも自然な反応です。
でも、今は、ご自分と向き合うべき時期なのかもしれません。外からの刺激に敏感になっていご様子もあるので、人間関係を制限することは、「仕事の安定」を優先するためにも大事なことと思います
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◆◆ お金の不安が心を圧迫していること ◆◆
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借金30万円、給料が2ヶ月入らない状態、外食や遊びを控えざるを得ない状況――これは精神的に大きな負担です。
お金の心配は、ジワジワと心を圧迫し、余暇や外食まで制限されるとストレスが溜まって当然です。
ただ、ひとつだけお伝えしたいのは、
◆ “お金がない＝楽しめない”ではない ◆
ということです。
節約を楽しむ工夫は必ずあります。
お散歩やちょっとした家庭菜園やDIY、昔読んでいた漫画を読み返すなど・・・
無料でできること、低コストでも楽しめることは意外と多いものです。
チャットGPTのようなツールも、アイデア探しに役立つかもしれません。
「お金が無い」という面を工夫やアイデアで乗り越えることは、生きる力にもつながります。
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◆◆ スマホ時間が増えてしまう ◆ ◆
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休みの日に7〜8時間スマホを触ってしまうとのこと。
お金のことを考えると、スマホで過ごすのが一番手軽で、気を紛らわせる方法になってしまうのは自然なことです。
ただ、スマホは“気晴らし”というより“時間を受動的に消費するもの”になりやすく、終わった後に虚しさが残ってしまうこともありますよね。
今の状況をきっかけに、プチデジタルデトックスもお勧めです。
節約しながら、スマホ以外の活動で、上手に時間を過ごせるように工夫を重ねてみましょう。
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◆◆ 仕事の劣等感と環境の厳しさについて ◆◆
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正社員になりたい気持ち、でも体力的にきつい、周りが忙しそうで質問しづらい、転職回数を増やしたくない――
この葛藤はとてもリアルで、胸が締めつけられるような苦しさだと思います。
ただ、きょうさんはすでに「解決策」を理解しているようにも感じます。
聞くべきことは聞く、完璧を求めすぎない、劣等感を抱くのは自然なこと――
今はまさに“踏ん張りどころ”なのかもしれません。
もし、きょうさんが先輩だったら、どんな後輩を助けたくなるでしょうか。
きっと「分からないことを素直に聞ける後輩」ではないでしょうか。
可愛がられる後輩を目指して、少しずつ心を開いてみるのもひとつの方法です。
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◆◆ 単発バイトを休んでしまったこと ◆◆
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単発バイトを続けていたこと自体、とても大きな努力です。
今週行けなかったのは、心が限界に近づいていたサインを“無視しなかった”ということでもあります。
一回休んだからといって、自分を責める必要はありません。
「時々は休むけれど、行ける時は行く」くらいの柔らかいスタンスの方が、長く続けられることもあります。
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◆◆ プライベートの充実について ◆◆
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お金をかけずにできることは、実はたくさんあります。
掃除や料理は達成感があり、心の整理にもつながります。
「お金が無いから楽しめない」ではなく、
◎「お金をかけないからこそ楽しめること」◎
を探してみるのも良いかもしれません。
はじめから「そんなのつまらない」と決めつけないで下さいね。
「スマホを眺めているよりはマシかな」と思って、「楽しむぞ」という心構えで向き合った方が楽しさに敏感になれます。
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◆◆ 苦しさの正体と優先順位 ◆◆
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今の苦しさは、もしかすると
“全部を一度に解決しようとしている”
ことから来ているのかもしれません。
優先順位を整理すると、少し楽になることがあります。
まずは
◎ 仕事の安定◎
ここを最優先にしてみるのもひとつの方法です。
仕事が安定すれば、
→ お金
→ 心の余裕
→ 人間関係
→ プライベート すべてが少しずつ整っていきます。
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◆◆ 最後に：立ち直れるのか？ ◆◆
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きょうさんはすでに「立ち直る力」を証明しています。
5ヶ月の無職から再就職を果たせました。
今は生き地獄のように感じるかもしれません。
やっと「働かないといけない」という現実と向き合えているということなのでしょう。
この現実を受け入れて、少しずつ対処しているうちに、どんどん強くなって、楽になってきますよ。
まだ28歳。
未来はこれからいくらでも変えられます。
伸びしろしかありません。
どうか、ひとつずつでいいので、一緒に整理しながら進んでいきましょうね。