伊藤 憲治のプロフィール
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得意な相談
恋愛・家族・職場など人間関係全般が得意です。
不倫・復縁・曖昧な関係や価値観の違い、気持ちのすれ違い、距離感に悩む方のご相談も多くいただいています。
HSP・ASD傾向・共依存など「生きづらさ」にも丁寧に寄り添い、心理学や行動分析をもとに状況整理と対話を心がけています。
メッセージ
【お悩み相談室事務局からのお勧め心理カウンセラー】
エキサイトお悩み相談室・恋ラボでの相談実績件数が最も多い先生です。
特に人間関係(不倫・復縁・友達以上恋人未満・複雑な人間関係など)のご相談に対する専門知識や経験が大変豊富で「人間関係」のカテゴリーランキングでも常に上位にいらっしゃいます。※2017年から「人間関係」のカテゴリランキングで常に1位の先生です!
他にも育児相談や進路相談、就職転職相談、経営に関するアドバイスなど幅広い内容に対応し、「とても話しやすい先生」と評判でお勧めの先生です。
【伊藤憲治カウンセラーからのメッセージ】
はじめまして。心理カウンセラーの伊藤憲治です。
このページをご覧になっているということは、今、何かに悩み、迷い、心が少し疲れているのかもしれません。
「誰にも話せない」
「どこから話せばいいかわからない」
――そんな状態でも、どうぞそのままでお話しください。
私はこれまで、エキサイトと恋ラボあわせて年間3,000件、通算25,000件以上のご相談をお受けしてきました。
恋愛・夫婦・家庭・育児・職場の人間関係・メンタルの不調・発達特性・経営やキャリアの悩みなど、
ジャンルを問わず幅広いお悩みに対応してきた経験があります。
特に「誰にも理解されず、一人で抱え込んできた気持ち」に、じっくり耳を傾け、言葉にできない想いにもそっと寄り添うことを大切にしています。
うまく話せなくても大丈夫。泣いてしまっても、沈黙しても、問題ありません。
あなたのペースで、あなたの言葉で、大丈夫です。
ご希望があれば、心理学的な視点や行動分析を取り入れた具体的な整理やアドバイスも可能です。
でもまずは、安心して「話してもいいんだ」と思ってもらえる時間を、一緒に作っていけたらと思っています。
どんな内容でも否定せず、丁寧に受け止めます。
特に最近は、恋愛や家族関係、HSPや発達特性、共依存、ASDグレーゾーンに関するご相談が増えています。
心の痛みや迷いにそっと寄り添いながら、一緒に整理し、前を向くお手伝いをさせてください。
一人で抱えず、どうか気軽に声をかけてくださいね。
あなたの気持ちを、私はちゃんと受け止めます。
たった一度のご相談でも、心の景色が変わることがあります。
経歴
◆略歴
アパレル・人材・広告業界で事業企画に携わり、2005年よりIT企業の役員として経営に従事。
2011年に心理カウンセリング事業「ReCocoro」を設立し、年間3,000件・通算40,000件超の相談実績を持つ。
複数の恋愛・人生相談専門サイトでも活動。
心理分析・行動分析に関するメディア出演やコラム執筆実績も多数。
◆専門分野
≪人間関係≫ 恋愛、不倫、復縁、家族、兄弟、職場、発達特性(ASD・HSPなど)
≪仕事・キャリア≫ 経営、就職・転職、復職・人間関係、採用アドバイス
◆対応経験・アプローチ
対応:双極性障害、統合失調症、発達障害、自閉スペクトラム症、パーソナリティ障害
技法:認知行動療法(CBT)、精神分析、心理プロファイリング、呼吸法
※飲酒中のご相談は受け付けておりません。
最新のつぶやき

恋愛・結婚、家族、仕事、人間関係、メンタルの悩みなど、どんな内容も大丈夫。
話す内容がまとまっていなくても、安心してご相談くださいね。
「こんなこと話していいのかな…」そんな気持ちもそのままで大丈夫です。
※スケジュールから空き時間をご確認いただけます。 3月24日 (月) 11:13
得意な悩み・相談キーワード
- 出会い
- 片思い
- 婚活
- 恋人
- 不倫・浮気
- 復縁
- 相手の気持ち
- その他恋愛
- 恋愛テクニック
- 失恋
- 結婚
- 離婚
- 夫婦関係
- 母娘関係
- 子育て
- ママ友
- いじめ
- 受験
- シングルマザー
- 近所
- 嫁姑問題
- 親子関係
- キャリア・生き方
- 職場の人間関係
- 転職
- 経営
- ワークライフバランス
- 自己実現
- 過労
- セクハラ・パワハラ
- 仕事の内容
- 人間関係
- 自己肯定感
- 感情コントロール
- 愚痴
- 自己表現
- イメージチェンジ
- 性格改善
- アダルトチルドレン
- DV
- 話し相手がほしい
- ストレス
- 心の悩み
- 不眠
- 寂しさ
- 誰にも言えない悩み
- LGBT
- 性の悩み
- トラウマ
- PTSD
- 摂食障害
- 対人恐怖
- 依存
- パニック障害
- 発達障害
- ADHD
- アスペルガー
口コミ
皆様からお寄せいただいた口コミから一部をお選びし掲載しています。
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突然の泣きながらのお話にも親身になって聞いてくださいました。また、私が行った行動の中で訂正した方が良い部分も即座に指摘いただき、彼に対して誤った行動を取らなくて済みました。心理カウンセラーのお立場、そして男性の目線をお話くださり、私にとって大変有益な時間となりました。彼の考えがわからず悶々と不安に悩まされていたのが、もしかしたら私の考えてるような状況じゃないのかも、と新たな視点を持つことができました。私の気持ちにも寄り添っていただき、結局は待つことしか出来ない状況下ではありますが、何とか耐えることが出来そうです。またどうしても最悪の状況を考えてはしまうのですが、失恋したらお話聞いていただきたいと思いました。本当にありがとうございました。
2025年5月18日 (37歳 女性) -
昨晩、私の人間関係をきいて下さり有り難う御座いました。
病気だから仕方ないことがあって、それでも彼女と自分が苦しくない程度でお付き合いします。
吃音と発達の彼女は、ケンカしたら場所を変える。
大切な人は失ってから気付かないよう、これからも彼女達と楽しくやりたいです。
ここまで文章を書いたものの本心ではないかも知れません。
何もかもから離れたくて、1人ホテルにいます。
伊藤先生から教えて頂いたマインドフルネスは調べてる最中に寝てしまいました。
伊藤先生とお話しさせて頂き、心が軽く安心したのだと思います。
カウンセリングはお高いですが、それ以上のものを伊藤先生に頂いていて、その度に頑張って生きようって思います。
私はこれでも幸せで、伊藤先生も幸せであってほしいです。
ありがとうございました。2025年5月15日 (43歳 女性) -
穏やかな声で 話を聞いて下さり ありがとうございました。
2025年5月14日 (57歳 無回答) -
伊藤先生、いつもありがとうございます。
今日は一方的にお話ししてしまったのに、受けとめてくださりありがとうございました。
自分の気持ちを大切にして欲しいとのお言葉に、それで良いんだと思うことができました。
伊藤先生にお話しする前は、自分の気持ちではなく、仲の良い友人や就労施設のことを考え、苦しかったです。
以前のカウンセリングで、一番大切なことは自分を褒めてあげることをおっしゃってくださいました。
昨晩もそして今も自分を褒めています。
昨晩は褒め過ぎて涙が止まりませんでした。
それだけ自分は頑張ったのだと思います。
これからも、伊藤先生のおっしゃってくださいましたよう、自分を褒め、自分の気持ちを大切にしていきます。
ありがとうございました。2025年5月12日 (43歳 女性) -
あたたかい声で話しやすい方でした。
2025年5月9日 (32歳 女性) -
伊藤先生、優しいお言葉をかけて下さり有り難う御座いました。自分に今1番必要な事は、できた自分を褒めてあげる事とおっしゃって下さいました。調子が悪い時は、風邪を引いたと思って休んでも良いともおっしゃって頂き、心がとてもとても楽になりました。今日から、調子の良い日は家事をしたり散歩に出て日光を浴びて体力を付けていきたいです。調子の悪い日は、できない自分を責めず、身体の回復を待ちます。そんな日々が、3歩進んで2歩下がっても、着実に前進してると信じ生きてみようと思います。小さな事でもできた自分を褒めてあげて、それが自信に繋がるとおっしゃって下さった伊藤先生のお言葉を胸に努力いっぱい頑張ります。有り難う御座いました。
2025年5月5日 (43歳 女性) -
本日も取り止めもない相談に親身にお応えいただき、ありがとうございました。先週彼氏と喧嘩してしまい、イライラや不安や悲しさなど、たくさんの感情が入り混じっていましたが、この数日で何度かご意見やアドバイスをいただき、彼氏のひとつひとつの対応や言動の根拠を知れた事で、少し落ち着きました。
あとはその上で、今後付き合っていくべき相手なのかどうか、自分に問いながら向き合っていきます。
ひとまず明日の話し合いは落ち着いて対応します。
落ち着いてて品のある方なので、とても信頼できます。ありがとうございました。2025年5月4日 (31歳 女性) -
夜分遅く迄、話を聞いて頂きありがとうございました。彼への方向性が見いだせ、
共通の話題になるきっかけまでアドバイス頂きありがとうございました。
後ろ髪が引かれる思いも私の未熟な未練だったんだと思いました。正直、彼の事が良い人かわかりませんが、彼の本音を探りにいってみます。
これから自分の気持ちや彼の事を色々
聞き出せる様に、関係構築していきます。
今回その勇気を頂いた事に大変感謝し、
まさに先生と同年代の感覚には
親近感が更に上がりました。ありがとうございました2025年5月3日 (48歳 女性) -
伊藤先生、本日初めてのお話聞いて下さりありがとうございました。10分でも窓際で日光を浴びること、出来ないじぶんを責めなくてもいいことに救われました。ちゃんと栄養も摂ることも大事と教えて頂き、ちゃんと食べようと思いました。今日自分がしたいこと、できたら幸せだと思います。できなくても自分を責めずに、いつか抜け出せることを信じていきます。
まずは一歩外の空気を吸いたいと思います。
自分の辛い気持ちを受け止めて下さり感謝いっぱいです。ありがとうございました。2025年4月30日 (43歳 女性) -
励ましてくださって嬉しかったです
2025年4月29日 (26歳 女性) -
本日はありがとうございました。
こちらの頭がまとまらず、要領を得ない話に対して、真摯に向き合っていただき、色々と丁寧にアドバイスをしてくださりました。
教えていただいた内容を実践して、様子を見てみようと思います。2025年4月22日 (27歳 男性) -
ご相談させていただきありがとうございました。辛いときまたお電話させていただきます。ありがとうございました。
2025年4月21日 (34歳 男性) -
初めてでサイトを開いては閉じを繰り返して電話させていただきましたが、緊張しながらも発信ボタンを押してよかったです。
必要以上のアドバイスなどはなく、ただ聞いてほしいという私の依頼に徹してくださりありがとうございました。
特別なことではなく、日常を少しだけ今の自分のために工夫するのは負担なく行えそうです。
きっと先生からしたらよくありがちな話だと思いますが、1人の人の感情として聞いていただけたことはとても心が楽になりました。
目には見えないものですが、感じたことは無視せずに過ごそうと思います。2025年4月20日 (27歳 女性) -
寝起きで初めて出した声がガラガラで、聞き苦しかったかなと反省しています。
先生の優しい相槌「うんうん」が心地よく、話し始めたら止まらなくなってしまいました。
先生のお声を聞くとホッとします。
ありがとうございました!2025年4月20日 (47歳 女性) -
伊藤さん、昨日はありがとうございました。
優しい声と言葉掛けに癒されました。
また話を聴いてほしい時にお願いしたいです。
2025年4月6日 (40歳 女性) -
伊藤先生、この度は相談にのってくださりありがとうございました。他の先生とは少し異なるご意見で参考にさせて頂ければと思います。
また、朝早くからの待機ありがとうございます。とても不安に思っていたので相談でき、心が少し軽くなりました(*^^*)
彼との復縁を目指して頑張ります。2025年4月2日 (34歳 女性) -
早朝からありがとうございました。
優しく話を聞いて下さいました。
復縁のアドバイスが欲しかったのですが、彼の心情を冷静にみて、連絡のタイミングなど
良きアドバイスいただけました。
また何かありましたら、よろしくお願いします。2025年3月30日 (45歳 女性) -
急な電話でしたが、話をしっかり聞いていただき、また丁寧に話を整理していただいた上で、客観的なアドバイスもしていただくことができました。とても優しく話を聞いて下さったので、気持ちが昂ることはほとんどなく話すことができました。ただ、これからも不安な生活は続きそうなので心が折れそうな時はまたよろしくお願いします。
2025年3月29日 (50歳 女性) -
本日は突然の申し込みに快く応じてくださいましてありがとうございます。
一人でしゃべっていて、申し訳ありませんでした。
的確なアドバイス、とても参考になりました。
2025年3月28日 (77歳 女性) -
伊藤先生、おはようございます。
先日は、ありがとうございます。
明るい気分で起きまして朝ごはんを頂きました。
また、よろしくお願いいたします。
2025年3月27日 (60歳 女性) -
ありがとうございました。
色々お話を聞いていただいて、少し心が軽くなりました。「相手が甘えすぎ」「都合の良い関係」にはっとさせられました。別の見方を得られたように思います。改めてお礼申しあげます。2025年3月24日 (29歳 女性) -
本日はありがとうございました!
はじめての利用で大変緊張しましたが、思い切って相談して良かったです。2025年3月24日 (46歳 女性) -
親身になって寄り添ってくださる誰よりお薦めの先生です。
2025年3月20日 (34歳 女性) -
伊藤先生、先程はありがとうございました。
カウンセリングを受けたらいつの間にか、自分が笑顔になっていました。心から感謝しております。
2025年3月17日 (40歳 女性) -
話を聞いていただき考えが整理できました。ありがとうございました。
2025年3月15日 (59歳 男性) -
今日は本当に苦しかったので、伊藤先生にお電話出来て助かりました。人の性質はそう簡単に変わるものでは無いですよね。穏やかなカウンセリングをありがとうございます。
2025年3月13日 (40歳 女性) -
何度も相談させていただいております。お優しい声で、親身になって丁寧にお話して下さいます。電話をする度に、とても優しくそっと背中を押して下さるような温かい先生です。また、ご相談させていただきます。いつもありがとうございます。
2025年3月12日 (38歳 女性) -
自分の変われる可能性を明示してくださりありがとうございます。自分の不安に感じていることを汲み取ってくださりそれに対する見解などを頂けて気持ちが前向きになりました。特に「この感情が一生続くかもという不安」に対して「人の感情は変わりゆくものである」とおっしゃってくださり気持ちが楽になりました。
2025年3月12日 (21歳 男性) -
今の状態を丁寧に分析してくださりありがとうございました。また頼らせていただきたいです。
2025年3月10日 (22歳 女性)
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※ 料金は消費税込みです。
辛い気持ちでいっぱいになった際、泣きながらお話ししてしまいましたが優しく聴いてくださりすごく助かりました。
ありがとうございます。