悩み相談・人生相談ならエキサイト【お悩み相談室】電話カウンセリング
  • 閲覧履歴
  • よくある質問
  • 使い方

お試し無料相談

  • 人前で発表したり、心を開いた会話がうまくできません。

    人前での発表や会話での課題をなんとかしたいです。

    人前で発表する時、異常に緊張してしまいます。
    会議といった場面や、本来楽しむはずの趣味でも発表をするときに非常に緊張する癖があります。
    声が固くなって震え、また、汗がすごく出てきてしまいます。
    もっと緊張を出さずに、気楽にできるようになりたいです。

    また、自分に関して他人に上辺のことしか話せないのをなんとかしたいと思っています。(初対面の人はもちろん、友人と話していても、本音をしゃべっているのか不安に思われてしまいます…)もっと心を開いてしゃべることのできる方法があれば教えていただきたいです。
    よろしくお願いいたします。

    女性
    27歳
    2021年1月18日
  • 安斎 勇介カウンセラーの回答

    目的志向で実行しましょう。少しずつ緊張が溶けていきます。

    はじめまして。

    カウンセラーの安斎勇介です。
    さきさまのお悩みにお答えします。よろしくお願いいたします。

    人前での発表や会話のことで悩んでいらっしゃるのですね。
    ・人前で発表する時、異常に緊張する。
    ・会議や趣味の発表でも非常に緊張する。
    ・声が固くなり、震える。汗が出る。
    ・緊張せずに、気楽にできるようになりたい。

    さきさまのお気持ちは大変よくわかります。
    さきさまは、人前で話す時も、いつものように自由に緊張せずにのびのびと話したいのですね。
    それができない自分を、いつも残念に思っていらっしゃるのではありませんか。
    大変つらく、悲しい思いをされているのではないかと思います。

    ただ、さきさまと同じ悩みを持っている方はたくさんいらっしゃいます。
    こんな悩みを持っているのは自分だけじゃないかとは思わないでください。

    人は誰でも、自分の気分や感情を意志の力で変えることはできません。
    怒り、悲しみ、うれしさ、恥ずかしさ、緊張することなどは自分ではコントロールできません。
    コントロールしようとすればするほど、余計に感情が刺激され大きくなってしまいます。
    緊張をなくそうとすればするほど緊張してしまいます。

    人前で発表をするとき、何が一番大切でしょうか。早くスラスラ話すことでしょうか。そうではありません。
    伝えたいことを、しっかり相手に伝えることが最も大切です。
    緊張しても、声が固くなっても、発表内容が相手に伝わることが発表の目的です。

    ここで、さきさまの気持ちを切り替えましょう。緊張してもいいから、目的を達成することに集中しましょう。
    緊張してもいいのです。緊張しながらも頑張っている自分を褒めてあげてください。
    緊張してしまう自分を責めないでください。目的を達成することが大切であり、それに向けて全力をあげましょう。
    これを目的志向の行動といいます。
    これができるようになると、薄皮が一枚一枚はがれるように、緊張感が減っていきます。
    ぜひ試してみてください。

    以上の考え方は、森田療法といいます。森田療法の本をお読みになることをお薦めします。

    もう一つ、会話の悩みにお答えします。
    ・うわべの話しかできない。
    ・本音をしゃべっているのか不安に思われてしまう。
    ・もっと心を開いてしゃべることのできる方法を知りたい。

    さきさまが望んでいるのは、うわべの話ではなく、心の中のお話しでしょうか。
    もし、そうなら、まず相手から信頼される人になりましょう。そうでないと深い話にはなりません。
    信頼されるためには、誠実であること、自分の発言に責任を持つこと、相手を思いやることなどが考えられます。
    さきさまも、相手が信頼できないと心を開いて話すのは難しいと思います。

    また、聞き上手な人になりましょう。相手にしゃべって楽しくなってもらうことを実践しましょう。
    人は誰でも、自分の話を熱心に聞いてくれるとうれしいものです。

    相互に信頼し合い、聞き上手になって話ができれば、お互いに心を開いていけると思います。

    今の自分を責めないように。目的志向で前向きに一歩を踏み出してください。応援しています。

    安斎勇介

  • 回答したカウンセラー

      • 退席中
      • メール相談可
    • (25)

       口コミ

      相談件数96件

      ※ 料金は消費税込みです。

      • 電話相談198円/1分
      • メール相談4,400円/1通
      • LINEで友達登録・連携すると通知を受け取れます。

      • メール相談はこちら
  • お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
    実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

安斎 勇介カウンセラーの口コミ

  • ありがとうございました。悩ましい答えを都度丁寧に考えながら言葉を出してくれるところに、誠実さを感じます

    2021年2月14日 (48歳 女性)
  • 短い時間でしたが落ち着きました。ありがとうございました。

    2021年2月4日 (57歳 女性)
  • 初めて相談させていただき、優しく対応してくださって、ありがとうございました。
    話がまとまってなくとも、真剣に聴いてくださいました。
    組織の中にいると、変わりたくなくても変わってしまうのですかね。

    また聴いてください。今日はありがとうございました。

    2021年1月27日 (47歳 女性)
  • 先ほどはありがとうございました。
    落ち着いて話を聞いていただき、自分のペースでゆっくりとお話することがてきました。

    ごちゃごちゃになっていた頭が少しすっきりしました。

    今から実践できるアドバイスもいただき、感謝します。

    2021年1月27日 (34歳 女性)
  • 推察ですがと前置きされた上で、ひとつひとつ、そう思われる理由を丁寧に説明してくださいました。私にとってはとても救われる言葉でしたので、真摯に考えられた末にそのお答えというのが、とてもありがたかったです。

    2021年1月21日 (48歳 女性)

安斎 勇介カウンセラーの他の相談

  • 人前で発表したり、心を開いた...

    人前での発表や会話での課題をなんとかしたいです。 人前で発表する時、異常に緊張してしまいます。 会議といった場面や、本来楽しむはずの趣味でも発表をするときに非常に緊張する癖があります。 声が固くなって震え、また、汗がすごく出てきてしまいま...  続きを読む

    女性
    27歳
    2021年1月18日
  • 父親が過保護で結婚にも反対し...

    父親との関係で悩んでいます。。 私には姉がおり、今はお互い大人になり仲良くなりましたが昔は絶縁していました。 そうなった原因は、父がいろいろなことで姉と私を比べていたからだと思っています。 妹ばかり褒められ自分は何をしても認めてもらえない...  続きを読む

    女性
    27歳
    2021年1月12日
  • 性行為が怖い

    性行為に恐怖心を抱いてしまい、恋愛に一歩踏み込めません。 もう結婚ラッシュの時期にかかっているので、周囲の知人が結婚している事もあり、婚活を最近始めています。 恋人は一度だけいましたが続かず、それ以来ずっと恋愛から離れていました。 という...  続きを読む

    女性
    27歳
    2021年1月6日
  • ミスが多く、仕事が怖い

    毎日怖いです。 解決策が見出せず本当に悩んでいます。 1年半前から、転職が叶いましたが、とても考えが安直でした。 私は元来思い込みのミスが激しく、あと抜けてることも多く決してしっかりしている方ではありませんでした。 ですが転職先は、覚悟は...  続きを読む

    女性
    26歳
    2020年12月28日
他のカウンセラーの回答を見る

似ている相談

お試し無料相談をお申込みするには無料登録が必要です。

PAGE TOP