躁鬱とＡＳＤを患いながら一人暮らし

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

少しの勇気を持って

こんにちは、ご相談有り難うございます。躁鬱とASDの診断を受けて治療中ということでしょうか。今の状態であれば就労は困難と思われます。今まで良くやってきましたね。休職していることは正解だと思いますがかかりつけの医師の指導は受けていますか。

　診断書があれば、それもとに自治体からの自立支援があると思われますので地元の市役所に行かれると良いと思います。ただ、今の状態、うつ状態だと思われますが、医師の治療が必要な気がします。まずはかかりつけの医師がいるなら相談しましょう。それと同事に以下考えて見てください。

・自死することは一旦棚上げしましょう。お父さんが自死されているなら尚更のことです。死にたい自分がいるんだな、と客観しましょう。それだけ今は辛い状態にあると自己受容しましょう。

・家族に相談出来ないとありますが、家族の中で話せる人はいませんか、友人、知人、学校の先生等で話せる人がいたら話してみましょう。

・「休職期間で趣味もお金もなくなり絵も嫌いになり、何を動力に生きていけばいいんでしょうか。」とありますが、ここにこうして投稿したのは生きたい動因があってしてきたはずのですの一歩踏み出したことになります。
　　　食事はしていますか、今日は何を食べました、はずれさんの好きなものはなんですか。
　　　お風呂には入っていますか、朝日は浴びていますか、生きていることは呼吸をしていることになり　
　　　ますが、たまには深呼吸していますか。においは脳が敏感に反応すると言いますが、アロマやお香
　　　の匂いを嗅いでも良いかもしれません。
どんな状態にあって出来ることはあります。それが生きているということですので少しでも出来ることをやってみましょう。先ほどの呼吸を意識するだけでも良いと思います。

・少し落ち着いたら好きなイラストを描いてみましょう。それが出来ないなら、今日の気分を10点満点で○点、あるいは○△×でも良いと思います。自分の心の状態を可視化するのは有効です。可視化することで客観的に捉えることができ、落ち着くからです。心の中にあるものを出してみましょう。

　やれることを、少しだけ、勇気を出してもう半歩出してみましょう。
ＡＳＤ＝才能と解釈することも出来ます。きっとイラストレーターとして才能があるのでしょうね。復活し活動するのを祈っています。ここに半歩踏みだし相談の投稿をしてくれたのですから、あともう半歩だしましょう。