何事も悪いように捉えてしまい不安になってしまう。

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

不安の隣に

ミクさん、こんにちは、相談メールありがとうございます。両親が病気と依存ということで24歳の女性が抱えるには厳しい状況ですね。良くやってきましたね。ミクさん自身も元メンタル問題を抱えていたのですね。そんななかで資格勉強中というのは立派だと思います。何か目指していることがあるのですね。以下参考にしてください。

・両親の問題と自分の問題は分けましょう。それでもやらなければならないこともあるかもしれませんが、両親の問題は両親が解決するものだと仕分けしましょう。人には問題所有の原則があります。問題を持っている人が解決する主体だということになります。してあげることはあるかもしれませんが、気持ちの上でも分けることを考えましょう。介護が必要なら公的機関に相談することも必要です。抱え込まないことです。

・思うようにいかないことで怒りが生じます。家族問題、仕事のこと、自分の将来のこと等　その怒りのエネルギーは、本来の資格取得の勉強に向けましょう。資格、能力は身を助けます。その資格取得はかけた時間に比例します。生活を見直して、生活管理をしっかり行いましょう。私たちの脳はリズムを好みます。起きる時間、寝る時間、起きてからやること、寝る前にやることを決めて自分のリズムの回復です。両親に出来ることを具体的に考え、どれくらい時間が必要かも考えるのも大切です。時間を分けることです。

・仕事で注意を受けた時は「ありがとうございます」、その上で分からないことは聞いて、仕事が終わったら報連相をして挨拶をして帰る。職場はお互いに顔を見合っていますので、笑顔に心がける、家庭で大変、にもかかわらず“笑顔”そんな人に幸運の女神は光をさすものです。

・身体に悪いことや浪費はやりたくない、とありますが、このまじめさがきっと道を作ってくれます。先の生活管理と合わせてストレス管理も必要かもしれません。おそらく順応抑圧我慢することが多く、メンタル不調になったかもしれません。心の中のフリーチャイルドを解放する必要があるかもしれません。生活のオンとオフ、そのための日課を考えても良いかと思います。生活管理と合わせて考えてみましょう。ストレスのリリース（解放）はやりましょう。話を聞いてくれる人に話す、一人カラオケで声を出す、感動する映画で涙を流す。オンとオフ、メリハリをつける工夫も必要です。自分にご褒美は必要ですものね。癒しのグッズを持つことも良いと思います。

相談メールの1歩を踏みだすことが出来ましたので、2歩目を考えて動きましょう。不安の脇に希望が黙って座っています。不安ばかり見ず、希望の可能性を考えていきましょう。