人からの指摘で深く傷付き、落ち込む事が多く辛いです

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

自分を良くするのも悪くするのも自分次第

こんにちは、会社に勤め、妻子を持ち家庭を築いていること自体、立派だと思います。まずそのことは自分で自分を認めましょう。
人生１００年時代の丁度真ん中の折り返しですが、肉体的にも精神的にも獲得するものは少なく、失うものが増えてくる分岐点でもありますね。

　些細なことでいらだつ、とありますが、思うようにいかないことで私たちはイライラを募らせることになります。失敗や指摘、自己否定、関係がうまくいかない、こうした悪循環にはまっているのだと解釈しましょう。抜け出す方法はいくつかあります参考にしてみてください。

１． 最近リスキリングという言葉があります。学び直しということになります。仕事で出来ていること、出来ていないことを可視化しましょう。出来ていないことをカバーするにはどうしたら良いか考えて計画的に学び直し実力をつけましょう。仕事上の強み、弱みを仕分けしてみましょう。弱みがあるなら改善しましょう。それがリスキリングとなります。強みをたくさんつけましょう。

２． 自己否定感情は誰にもあります。その反対は自己肯定感です。自分出来ていること、自分の良い点、１日を振り返って良い点、相手に何をしてあげたか、何をしてもらったか、何回「ありがとう」といったか。こんなことを１日が終わる前に振り返りましょう。不足していることがあったら改善しましょう。自己否定感にさいなまれるより振り返り、良い行動を起こしましょう。

３． 関係性はまずは奥さんとの関係から始めましょう。心配して心療内科を勧めてくれた妻への感謝はしていますか。朝起きての挨拶はしていますか。食事の際に美味しいものは「美味しい」といっていますか、人間関係、こんなことから始まります。不機嫌になっていませんか。不機嫌は他人ばかりか自分にも良いことはありません。心身に悪影響を与えます。不機嫌は関係破壊となり環境破壊です。お子さんへの影響を考えているなら、家庭では笑顔で明るく過ごすことです。

落ち込んだら振り返り、見直したら、身近なことから行動を起こすことです。良くなるのも悪くなるのも自分次第です。