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  • 怒りの感情を手放す方法

    職場の上司に「やっとやる気出したか」と言われました。
    わたしは人より覚えが遅いのですが、その分、自分で家でも
    仕事に関することを学んだり、前向きに取り組んできました。
    その姿を上司は、見ていなかったので、その発言が出たのだと思いますが、
    ショックで怒りが収まりません。
    職場の先輩は、わたしの姿をみてくださっているので、
    頑張ろうと思いますが、その上司だけは許せず、退職したいまで考えるようになってしまっています。
    上司は、もういい、どうでもいい、先輩が見ていてくれてるからと思いたいのですが、怒りが消えません。この怒り、どうやって手放したら気持ちが楽になれますか?

    女性
    34歳
    2013年2月17日
  • 松田 たけおカウンセラーの回答

    上司の一言に「カチン」ときたときの作法

    sakusakuさま、こんにちは。
    ご相談、ありがとうございます。

    カウンセラーの松田が回答します。

    これまで仕事に関する事を自宅で学んだり、前向きに取組んできたのに、上司の「やっとやる気を出したか」の一言によって怒りがおさまらない状態なのですね。

    今回のテーマ、どのようにして怒りの感情を手放したらいいのかという点にフォーカスして回答させていただきます。

    わたしたちが日頃感じる感情は、「どのような行動をおこすのがいいのか?」「ほんとうはどうしたかったのか?」を知るための、無意識から送られてくるシグナルとも言えます。

    それを前提に、上司のひとことで感じたsakusakuさまの感情を一緒に読み解いてみましょう!

    sakusakuさまは、上司に「やっとやる気を出したか」といわれて、怒りの前に感じている感情はありませんでしたか?

    この感情に対する無意識からのメッセージを読み解く鍵は、そもそも、sakusakuさまが、その上司に対してどのようなことを期待していたのか?という点です。

    ほんとうは「今までよくがんばっていたな。だから結果に結びついてきたんだね」
    このように、プロセスを認めてくれるような一言だったとしたら、どのような感情になっていたでしょうか?

    つまり、怒りの感情を読み解いてみると、そもそも期待したことと違う一言を言われたことで傷ついた、悲しかったということはありませんでしたか?

    でも、そこで思い出してほしいのです。

    そのひとことによって、そもそもsakusakuさまが失ったものがなにかあるのか?ということを確認してほしいのです。

    期待にはずれた一言によって、sakusakuさまの現状はなにも変わっていないし、何も失っていないのではないでしょうか?

    そして、よかったら試していただきたいのが「やっとやる気をだしたか」の一言に対して、この言葉の前後にもっと伝えたいメッセージはなかったのか?などを感じながら、意図的にsakusakuさまの価値観に沿った別の解釈をしてみるということです。

    そして、
    人は、自分の都合の良いように世界を見ています。
    そして、自分の過去の経験に従って、情報を自身が見たり聞いたりした思考のフィルターに通して、物事を解釈しています。

    だから、
    「この上司は、このように思ったんだな」と、現状をあるがままに認め、もう一度ベストをつくしてみる。

    できることなら、
    「上司は上司でベストな行動をしている、ベストな一言だった」といった前提で、できるだけ穏やかに、上司とこの件について話てみてはいかがでしょうか?

    その理由は、次の怒りの感情と関係してきます。
    怒りの感情からのメッセージはこうです。

    sakusakuさまが最も大切にしている言動(ルール)と上司が影響力を与えると思っている言動(ルール)が異なりましたね。

    もしかしたら、上司は過去のプロセスを大切にされているsakusakuさまのルールに反していることに、気づいてさえいないのかもしれません。

    sakusakuさまが今回感じた怒りの感情を元にいくつかの角度から読み解いてみました。

    ここまでいろいろ書いてきましたが、sakusakuさまの中で、何か気づかれたことや感じたことはあったでしょうか?

    sakusakuさまが「この出来事から、学ばれることがあるとしたら、それはどのようなことでしょうか?」

    もし、怒りの感情のメッセージが学びとしての出来事だったとしたら、感謝する対象はありますか?

    この出来事を次のステージへの学びとして、上司を赦すことができたとき、sakusakuさまは怒りを手放して楽な気持ちなれるかもしれません。

    わたしたちの感情には、そもそもポジティブ、ネガティブといったものはなく、無意識からほんとうの想いを代弁してわたしたちの意識にメッセージとして送っているのです。

    すべての出来事には、意味があり、ベストなタイミングで起きているとしたら、今回の出来事にはどのような意味があるのでしょう?

    きっと、この出来事を乗り越えた先には、素敵な未来が待っているに違いありません。

    sakusakuさまの未来がますます輝く事をお祈りしています。

    ありがとうございました。

    松田

  • 回答したカウンセラー

    • (286)

      男性 ・53才 相談件数4740件

      ※ 料金は通話料込み、別途消費税がかかります。

      • 電話相談220円/1分
  • お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
    実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

松田 たけおカウンセラーの口コミ

  • お話しを聞いていただき、ありがとうございました。話してみると、頭で考えてたよりも、色んなことに気がつき、悲しい気持ちを消化できたような感じがします。ありがとうございました!

    2020年5月26日 (36歳 女性)
  • 新しい部署で中々仕事で成果を出せず、1年近く誰にも相談できず悩んでて、初めてカウンセリング相談をしました。松田先生は泣きながら話す私をゆっくり待ってくれて、共感してくれるだけじゃなくて、松田先生自身の経験を笑い話として教えてくれて、明るい気持ちになれました。泣いてたはずなのに自然と笑ってる自分もいました。拙い私の話から気持ちや状況を読み取ってくれて、凄くスムーズにお話しできました。ありがとうございました。

    2020年5月23日 (28歳 女性)
  • 自分の知らない自分に出会えました。どんな仕事をしている方が自分にとってストレスフリーなのか分かりました。適職診断の結果はとても意外で、でもどこか(かなり?)腑に落ちるところがあって。自分結構無理してたんだなぁと思いました。確かに幼少期と思春期振り返ってもどちらかというと内向的で地味な遊びが好きな人間だったなぁと。それに自分でも少し気付いていたのに仕事を探す時は見ないふりをしていたかもしれません。こうして利害関係のない人に伝えてもらわないときっとこの先も無理していましたね。思い切って相談してみて良かったです。ありがとうございました。

    2020年5月17日 (27歳 女性)
  • 精神的に辛かったのですが、真摯に悩みを聞いてくださって、とても楽になりました。話を聞いてもらえるだけかと思っていたのですが、押し付けにならないようなレベルで建設的な提案もしてくださって、有り難かったです。また相談したいと思いました。

    2020年5月17日 (32歳 男性)
  • 先程はありがとうございました。

    人生が行き詰まっていましたが、先生のお話で視界が広がりました。
    アドバイスはもちろん嬉しかったですし、先生から大丈夫だよって言ってもらえた言葉に、本当に救われました。

    具体的な解決策を教えて頂いた事も救いになりました。
    本当にお話できて良かったです。
    また相談させてください。

    2020年5月16日 (30歳 男性)

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